Sind Sie auf der Suche nach einem kostenlosen Zykluskalender zum Ausdrucken im PDF- oder Excel-Format? Dann sind Sie hier genau richtig.
Auf Muster-Vorlage.ch finden Sie einen kostenlosen Zykluskalender auf Excel-Basis und als PDF zum Ausdrucken, um Ihre Baseltemperatur zu erfassen und auszuwerten.
Gratis Excel-Zykluskalender zum Ausdrucken – für die Erfassung der Basaltemperatur
Inhaltsverzeichnis
Das Wichtigste in Kürze
- Im Verlaufe Ihres Monatszyklus verändert sich Ihre Körpertemperatur (Basaltemperatur) um wenige Zehntelgrad
- Wenn die Körpertemperatur um 0.2 Grad Celsius steigt, könnte ein Eisprung stattgefunden haben. In dem Moment währen Sie fruchtbar
- Mit einem Zykluskalender zeichnen Sie Ihre Körpertemperatur auf. Es ist besonders wichtig, dass Sie Ihre Körpertemperatur immer zu selben Zeit messen!
- Auf Muster-Vorlage.ch können Sie kostenlose Zykluskalender-Vorlagen zum Ausdrucken direkt und kostenlos im Excel- & PDF-Format herunterladen
Möchten Sie schwanger werden (oder eine Schwangerschaft verhüten) und sind auf der Suche nach einem Zykluskalender zum Ausdrucken? Dann sind Sie hier genau richtig. Auf dieser Webseite finden Sie einen tollen Zykluskalender, auf dem Sie Ihre Körpertemperatur, bzw. Basaltemperatur erfassen können.
Konkret bieten wir zwei verschiedene Zykluskalender Vorlagen an. Die erste Version eignet sich perfekt zum Ausdrucken. Die zweite Version des Zykluskalenders zeigt eine automatisch berechnete Temperaturkurve.
Zykluskalender: Schwanger werden oder Schwangerschaft verhindern?
Frauen können an sechs Tagen pro Monat schwanger werden. Nach dem Eisprung bewegt sich die Eizelle durch den Eileiter in die Gebärmutter. Während dieser Zeit kann die Eizelle befruchtet werden. Nach dem Eisprung steigt die Temperatur an. Hat man während dieser Zeit Geschlechtsverkehr, steigen die Chancen, schwanger zu werden.
Die meisten Frauen spüren, dass der Eisprung bevorsteht. Typische Symptome sind:
- In den Tagen vor dem Eisprung können die Brüste empfindlich sein
- Die Leistenlymphknoten schwellen leicht an
- Das Auftreten von Schmierblutungen
- Schmerzen im Beckenbereich
Basaltemperatur erfassen
Es ist erwiesen, dass nach dem Eisprung die Körpertemperatur ansteigt. Gemäss WHO muss dabei die Temperatur an drei aufeinanderfolgenden Tagen um mindestens 0,2 °C höher angestiegen sein, als in den 6 Tagen zuvor. Allerdings ist zu erwähnen, dass nach heutigen Erkenntnissen diese Methode als unsicher gilt. Insbesondere zur Verhütung sollten Sie sich auf keinen Fall alleine auf die Basaltemperatur verlassen.
Wenn Sie schwanger werden wollen, ist jedoch die Basaltemperatur ein gutes Mittel, um den Eisprung zu identifizieren. Idealerweise hätten Sie bereits zwei Tage vor dem Eisprung Verkehr, um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen.
Zykluskalender Vorlage
Auf Muster-Vorlage.ch stehen zwei verschiedene Zyklusblatt-Vorlagen zum direkten Download bereit:
Zykluskalender zum Ausdrucken
- Einfacher Zykluskalender zum Ausdrucken
- Temperatur kann erfasst und manuell in Skala eingetragen werden
- Excel-Vorlage ohne Blattschutz; die Vorlage kann frei angepasst und ergänzt werden
- Steht als PDF- und Excel-Version zum kostenlosen Download bereit
- Optimiert zum Ausdrucken (A4-Format)
- Direkter und kostenloser Download
Vorlage herunterladen ↓
Zykluskalender im Excel-Format
- Zykluskalender im Excel-Format zur elektronischen Erfassung der Baseltemperatur
- Temperaturkurve wird automatisch, basierend auf Ihren Werten, dargestellt. Temperaturschwankungen sind dadurch sehr gut erkennbar
- Excel-Vorlage ohne Blattschutz; die Vorlage kann frei angepasst und ergänzt werden
- Optimiert zum Ausdrucken (A4-Format)
- Direkter und kostenloser Download
Anleitung Zykluskalender nutzen
- Laden Sie die passende Vorlage herunter
- Erfassen Sie jeden Tag Ihre Körpertemperatur. ACHTUNG: Die Körpertemperatur sollte jeden Tag um dieselbe Zeit gemessen werden. Idealerweise morgens, nach dem Aufwachen
- Beobachten Sie den Temperaturverlauf. Insbesondere die Vorlage #2 ist dafür optimiert und zeigt den Temperaturverlauf automatisch in Form einer Linie
- Ist die Körpertemperatur an drei Tagen um mindestens 0.2 ° Celsius höher als den sechs Tagen zuvor, dürfte der Eisprung stattgefunden haben
Quellen und Referenzen
- Webseite Hirslanden-Klink: Eisprungrechner
- Webseite femelle.ch: Warum ein Zykluskalender für jede Frau sinnvoll ist
- Webseite Eltern.de: Basaltemperatur – Schwanger werden
- Wikipedia: Beitrag zum Thema Basaltemperatur
Kostenlose Vorlagen
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