Ernährungstagebuch Vorlage kostenlos (Word)

Mit einem Ernährungstagebuch halten Sie Ihre Essgewohnheiten nachvollziehbar fest. Die Führung eines Ernährungstagebuches ist vor allem dann angezeigt, wenn Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten nachhaltig verändern wollen. Auch bei Beschwerden kann ein Ernährungstagebuch dabei helfen, Zusammenhänge zwischen Ihrem Essverhalten und Allergien herauszufinden. Hier finden Sie eine kostenlose Ernährungstagebuch Vorlage im Word-Format. 

Ernährungstagebuch Vorlage

Mit dieser Ernährungstagebuch-Vorlage können Sie Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten erfassen. Die Vorlage steht kostenlos zum Download bereit.

Man ist, was man isst. So einfach wie sich dieser Spruch auch anhört, so real ist er leider. In der heutigen Zeit der absoluten Überversorgung ist es eine grosse Herausforderung, nicht zu viel vom Falschen zu essen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich falsch ernähren sollten Sie zuerst die Ist-Situation erheben.

Ein Ernährungstagebuch kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu erkennen. Auch vor einer Diät sollten Sie zuerst Ihre aktuellen Essgewohnheiten erfassen, fum so mögliche Ernährungsprobleme frühzeitig zu erkennen.

Menschen die an Übergewicht leiden, bewegen sich oft zu wenig und essen zu viel. Die Energiebilanz (zugeführte Energie vs. verbrauchte Energie) steht in einem ungünstigen Missverhältnis. Auch hier kann ein Ernährungstagebuch helfen, ungünstige Gewohnheiten zu erkennen und nachhaltig zu verbessern.

Wozu ein Ernährungstagebuch?

Viele Mensch essen zu wenig bewusst und zu viel. Auch Süssgetränke, die zwischendurch oder während dem Essen eingenommen werden, sind äusserst heimtückisch. Mit einem Ernährungstagebuch kann man ungünstige Gewohnheiten erkennen und verbessern.

Bevor Sie eine Diät beginnen, sollten Sie mindestens eine Woche lang, Ihre Essgewohnheiten aufschreiben. Dadurch erhalten Sie wichtige Hinweise für Ihre Diät: Welche Nahrungsmittel können Sie gut weglassen? Wie viele Süssgetränke nehmen Sie wirklich zu sich? Muss das zweite Stückchen Torte am Nachmittag wirklich noch sein?

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Ferner eignet sich ein Ernährungstagebuch auch für Menschen, die glauben, dass sie an einer Lebensmittelintoleranz (z.B. Laktoseintoleranz) leiden. Mit einem strukturierten Instrument, wie dem Ernährungstagebuch kann man in folgenden Situationen seine Ess- und Trinkgewohnheiten transparent machen:

  • Erhebung Ihrer aktuellen Ernährungsgewohnheiten vor einer Diät
  • Generelle Erkennung von ungünstigen Essgewohnheiten
  • Erkennung der Trinkgewohnheiten (trinken sie genügend Wasser oder Tee?)
  • Bei Verdacht auf Lebensmittelintoleranz kann Ihnen ein Ernährungstagebuch helfen, Ihr Wohlbefinden nach jeder Mahlzeit zu erfassen

Ernährungstagebuch Vorlage

Auf Muster-Vorlage.ch bieten wir Ihnen kostenlos eine Ernährungstagebuch-Vorlage zum Download an. Unsere Vorlage bietet folgende Features:

  • Übersichtliche Darstellung des Ernährungstagebuchs auf einer A4-Seite (pro Tag eine Seite)
  • Querformat
  • Wichtige Informationen zu Ihren Essgewohnheiten wie Uhrzeit, Nahrungsmittel, Menge, Getränke, Verträglichkeit, lassen sich problemlos erfassen
  • Eignet sich auch für den Verdacht Lebensmittelintoleranz
  • Einfache Handhabung, da die Vorlage im Word-Format verfügbar ist
  • Ernährungstagebuch Vorlage kann nach eigenen Bedürfnissen angepasst und ergänzt werden (kein Blattschutz)
  • kostenloser und unkomplizierter Download ohne lästige Benutzerregistration
  • Word-Format

Ernährungstagebuch Vorlage Download (Word-Format)

Hier können Sie die kostenlose Vorlage im Word-Format direkt herunterladen.

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Auch über ein einfaches Dankeschön freuen wir uns immer sehr! Das motiviert uns, immer neue Vorlagen kostenlos zu veröffentlichen. Alle Vorlagen auf Muster-Vorlage.ch sind kostenlos und werden es auch bleiben.

Ernährungstagebuch Vorlage

Hier können Sie die kostenlose Ernährungstagebuch-Vorlage im Word-Format downloaden.

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